Fitamin A: Os caiff ei gymryd ar stumog wag, bydd yn cael ei ysgarthu o'r feces cyn y gall y corff ei amsugno a'i ddefnyddio. Dim ond pan gaiff ei hydoddi mewn braster y gall fitaminau sy'n hydoddi mewn braster fel fitamin A gael eu hamsugno gan y mwcosa gastroberfeddol. Dylid eu bwyta ar ôl prydau bwyd i gael eu hamsugno'n llawn gan y corff dynol.
Mae celloedd epithelial pobl oedrannus yn dueddol o gael eu niweidio ac mae ganddynt wrthwynebiad cymharol isel, a phrif swyddogaeth fitamin A yw cynnal twf celloedd epithelial amrywiol. Felly, mae angen ychwanegu fitamin A yn briodol. Yn ogystal â'r dogn y gellir ei gael o ddeiet (fel moron, llaeth, wyau, afu anifeiliaid, llysiau tywyll, llaeth), gellir cymryd capsiwlau fitamin A ar wahân unwaith y dydd, un capsiwl y tro, gyda chynnwys o 25000 unedau rhyngwladol, yn ysbeidiol.
Fitamin C: Mae'n fitamin hynod ysgafn sy'n hydoddi mewn dŵr, ac mae ei briodweddau yn ansefydlog iawn. Os na chaiff ei gymryd o ddifrif, gellir ei ddinistrio'n hawdd trwy ocsidiad. Ni ellir hunan-syntheseiddio fitamin C yn y corff dynol a rhaid ei gyflenwi trwy fwyd, felly rhaid bod yn ofalus wrth ei fwyta a'i goginio ym mywyd beunyddiol. Mae fitamin C yn sensitif i sylweddau fel dŵr, gwres, golau, ocsigen a mwg. Felly, gall ei socian mewn dŵr, gwresogi a choginio, neu olau haul uniongyrchol niweidio fitamin C yn sylweddol. Yn ogystal, mae ysmygu sigarét yn bwyta 25 miligram o fitamin C yn y corff, ac mae bwyta 100mg o fwyd wedi'i ffrio hefyd yn bwyta 25mg o fitamin C.
Fitamin E: Mae'n faethol hanfodol i'r corff dynol, ac mae llawer o bobl yn aml yn cymryd atchwanegiadau fitamin E. Ond mae canlyniad ymchwil diweddar yn dangos bod defnydd gormodol o fitamin E nid yn unig yn niweidiol i'r corff, ond hefyd yn lleihau bywyd, sy'n gwrthdaro â chyffuriau gostwng colesterol.
